קורס מיינדפולנס מקוון בארבעה שבועות זו תוכנית לימודים מיוחדת ותמציתית שפיתחתי על בסיס מאות קורסים שלימדתי. הסברים, תרגילים, ומענה לשאלות נפוצות. הקורס יעשה לך סדר ויסביר במדויק איך לתרגל. הוא נועד להיות מבוא יסודי אך לא ממושך מדי.

בין השיעורים יישלחו אליך תרגולי מיינדפולנס מוקלטים לתרגול עצמי.

מחקרים מראים שתרגול מיינדפולנס נכון עוזר ל :
הפחתת חרדה ודיכאון
הפחתת לחץ
בעיות שינה
שיפור במצב רוח
שיפור הקשב והריכוז
התמודדות עם כאב כרוני

בקורס אני מסביר בדיוק איך זה קורה ולמה.

ד"ר אסף פדרמן הוא מהמורים הותיקים למיינדפולנס בישראל, מי שהביא את קורסי המיינדפולנס לארץ והכשיר קרוב ל 200 מנחים. אסף היה שותף להקמה וניהול התוכנית להכשרת מורי מיינדפולנס במכון מודע, מחבר הספר "מיינדפולנס שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי", פסיכותירפיסט, אבא, ומדריך בכיר למדיטציה ומיינדפולנס.

הקורס מיועד למתחילים. הוא מתאים גם למי שיש להם התנסות מסויימת עם מדיטציה ורוצים הכוונה ודיוק "לעשות סדר" ולהבין איך הדברים עובדים.
** הקורס אינו תחליף לטיפול או ייעוץ פסיכולוגיים. אם אתם חווים קושי או מצוקה, התייעצו עם רופא המשפחה.**